jak napisał

ale ta dieta chyba właśnie zawiodła. pakowałem w siebie mnóstwo białka (jedynie 40g dziennie z suplementów). Prawie zero tłuszczu. Napisałem ten post po tym jak się w nocy z bólem brzucha obudziłem jedząc pierwszą dużo porcje (kanapkę ze smalcem i ogórkiem ;) ) tłuszczu od 25 dni. I właśnie pomyślałem że coś nie tak. A o Boldku to norma. Na jego [...]

nie, to nie paranoja tylko poprostu troche ostatnio naduzywalem chmielu (2 - 5 piw dziennie) wiem ze teraz jak raz na tydz wypije piwko to nic sie nie stanie tylko ze moje spotkania z kumplami maja miejsce dosc czesto, do tego jak sobie ogladam jakis film to lubie sie napic piwa i pochrupac cos (wczesniej byly to czpisy, teraz przezucilem sie na [...]

Tak jak Popuri napisał - sam w sobie aspartam nie podnosi insuliny. Może jedynie usprawniać pobór węglowodanów z przewodu pokarmowego. Gdyby aspartam przyczyniał się do wyrzutu insuliny do krwi, niezależnie od poziomu glukozy to moglibyśmy go używać jako suplement anaboliczny po treningu. Na ludziach do tej pory tej zależności nie udowodniono.

szary90 niezly ten low musial byc xD albo chlopak nie mial pojecia o tym jak tarcze trzymac A kopt bardzo dobrze napisal bo cos nam sie rozmowa zaczyna zaostrzac

mi się wydaje inaczej , jak by tak bylo to by co poniektórzy kulturyści nie ladowali np 500mg enana ed . To z 5g+ testa ug bedzie jak w morde strzelił %-) ale to tylko moje domysły , trzeba by bylo poładowac z 15 lat aby wypowiadac sie w takiej sprawie i to grubo ładować 8-) a wogole czasami ciezko rozgraniczyc co w poniektorych tematach napisać , [...]

[...] jedno : żeby byc zawodowcem trzeba miec jeszcze swietne zdrowie i bardzo dobra odpowiedź organizmu na sterydy .Zulak kiedys napisal ze starzy kulturysci brali dianabol(metka) garściami i plodzili zdrowe dzieci oraz zyli w dobrym zdrowiu .To jak z piciem jeden wali wodke cale zycie i ma watrobe jak dzwon inny nie pije i marskosc. marcopolo

Przede wszystkim jeszcze prawdopodobnie dojdą niedobory Potasu magnezu i wapnia no i tak jak kolega powyżej napisał

[...] możesz dojechać te dwa razy w tygodniu. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]

przeładowane, zrób jak Viren Ci napisał.

[...] którzy są na tym forum powinni pomagać(chyba od tego jest forum) a nie mieszać z błotem. EnvYy ...mozna ułożyć dobrą (nie doskonałą ale w miare) diete bez obliczania jakichś tłuszczów węgli i białek (bynajmniej tak mi sie wydaje) i uwierz ciężką pracą i treningiem mozna uzyskać pożądany efekt nie wszystko sie opiera na liczbach i [...]

Niby tak jest wg pkt.1, ale jak ktoś napisał wartościową pracę to bym się nie czepiał, lepiej z takiej pracy się coś dowiedzieć niż z byle jakiej z abonamentem.

albo zobacz sobie na necie jak powinno się robić dane ćwiczenia a potem ćwiczyć przed lustrem, bardzo to pomaga bo możesz cały czas kontrolować technikę, ale jak Igor napisał na pewno więcej się dowiesz w dziale Ladies:) powodzenia

Wino pisałem tylko że mam a nie ze chce je brać pytam o propa czy do walic razem z enanem czy jak się skończy enan zakończyć cykl na propie i bez zbędnych i durnych komentarzy bo jak na razie nic mądrego nikt tu nic nie napisał

Jak ktoś już wyżej napisał najlepiej zostawiać ciężar rozgrzewkowy najczęściej 40-50kg, bo jak będziesz miał stale +100kg na gryfie to niema gwarancji że ci się nie wygnie chyba że masz olimpijski :P

Nadal nie. Tłuszcze minimum 1g/kg mc i ten posiłek 1 i 4 można by było połączyć, troszkę lepiej by to wyglądało. I tak jak anubis napisał wszystko ważysz przed obróbka bo tak samo pierś ze 150 g nie raz rozstaje nie całe 100

[...] podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2. Unoszenie sztangielek bokiem do góry 4x 12-10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Podsumowanie : Nogi 12 serii, łydki 4 serie, barki 12 serii. jak dla mnie dobry trening Podobny kiedyś napisal Don garcia

Z może szanowny moderator by napisał co mam zmienić w planie?Co ile trenować?jak długo zeby coś osiągnąć?w twoim artykule nic konkretnego nie znalazłem

Siemka. Jak wyżej, ja zawsze powtarzam że takimi wagami to nie ma sie co nawet sugerować. Może jedynie wtedy jak cały czas się ważysz na tej samej i pokazuje tam jakieś pomiary ale to tez nie w przypadku mineralizacji kości, już nie przesadzajmy. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to tak jak Tomek już napisał, badania i na nich wyjdzie.

nie czujesz jak nie ma jak napisane wygląda jak Koniu napisał łądnie

jak aras napisal lepszy bold niz deka (ja bralem deke na pierwszym cyklu strasznie mnie bloklo to raz i raczej nie wykorzystalem jej nawet) dawno temu